bom dia cheio de coisas deliciosas e nutritivas

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acordei e preparei um pequeno almoço cheio de coisas deliciosas e nutritivas. iogurte de coco, meio abacate e aveia germinada banana bliss da Iswari – aveia germinada crua, trigo sarraceno moído, lucuma em pó, banana em pó, amêndoa moída, pepitas de cacau cru, trigo sarraceno germinado e amoras brancas.

o mais importante: delicioso.

a pergunta: porquê aveia germinada?

os cereais germinados (como a aveia e o trigo sarraceno) mantêm todas as características intactas pelo facto de não serem submetidos a altas temperaturas no processo de desidratação. os flocos de aveia germinados são isentos de glúten; potenciadores de energia e saciedade prolongadas; ricos em ferro, magnésio e potássio.

e os benefícios das outras coisas deliciosas e nutritivas?

as amoras brancas desidratadas, muito doces, são ricas em antioxidantes, como o resveratrol, conhecido pelas suas propriedades anti envelhecimento.

o trigo-sarraceno é uma planta cujos grãos são comestíveis e isentos de glúten. é rico em

proteínas, antioxidantes, minerais (ferro, magnésio e selénio), vitaminas e fibra.

a lucuma, com sabor parecido com a baunilha, tem baixo índice glicémico; rica em niacina (vitamina B3), que ajuda o corpo a metabolizar e produzir energia, cálcio, ferro, fósforo e betacaroteno.

o cacau cru, contribui para o aumento da energia e vitalidade; previne os problemas cardiovasculares e o envelhecimento precoce; elevado teor de antioxidantes: serotonina e anandamida – substâncias químicas naturais que conferem uma sensação de bem-estar; inibidores da monoamina oxidase  – melhoram o humor, permitindo que a serotonina e a dopamina permaneçam na corrente

sanguínea; triptofano – um relaxante que melhora a qualidade do sono.

só coisas deliciosas e nutritivas! 

207 Comentários
  1. by Deva says

    Adorava experimentar!
    mail.bydeva@gmail.com

  2. Agnes B. says

    Bom dia
    agnes.pure@gmail.com
    Inês Batista

  3. A. says

    Eu quero!! 🙂
    andreia.padre@gmail.com

  4. Cristina Berardo says

    Adoro todo o tipo de cereais da Iswari!�� Cristinaberardo@gmail.com

  5. Xana says

    Adorava experimentar!! (xanagonc@gmail.com)

  6. Catarina says

    Olá Catarina. Aqui fica o meu mail: csilva2@its.jnj.com
    Beijinhos.
    Catarina

  7. Cristina Berardo says

    São ótimos esses cereais! ?

  8. Ladybug says

    Não podia ser mais saudável, nem mais delicioso! mjseguro@msn.com

  9. Ladybug says

    Não podia ser mais delicioso, nem mais saudável!!!! mjseguro@msn.com

  10. Ladybug says

    Mais delicioso e saudável, era impossível!!! mjseguro@msn.com

  11. Ladybug says

    Mais delicioso e saudável, era impossível!!! mjseguro@msn.com

  12. Carla S says
  13. Ines says

    inestomaz@gmail.com obrigada! 🙂

  14. Cátia says

    Cátia Nunes: cssdnunes@gmail.com.

    Obrigada pela inspiração Catarina!

  15. Fátima says

    Mfribeiru@gmail.com ? obrigada!

  16. Raquel A. says

    Que bom! Quero participar 🙂

  17. mãe says

    Espero ser uma das felizes contempladas! mail: ze.su.matilde@gmail.com

  18. PATRICIA says

    silviapatriciadg@hotmail.com

    parece delicioso …

  19. InesSJ says

    Bom dia! 🙂
    inessjesus@gmail.com

  20. Célia Ribeiro says

    Bom dia 🙂 Sou uma leitora silenciosa, mas assidua! Também sou adepta deste tipo de alimentação, no entanto aveia germinada nunca experimentei e adorava experimentar 😀
    Fica aqui o registo do meu e-mail: Celiaprisco@gmail.com

  21. Rita says
  22. Cláudia Barros says

    Realmente, é só coisas boas!
    Adorei!

  23. joana says
  24. VG says
  25. O comentário Justo says

    bom dia,

    alexandralms@gmail.com

    Obrigada

  26. Paula says

    Mas é que é já: paula_mfr@yahoo.com 🙂

  27. Tita1981 says

    Bom dia. Gostava de concorrer mas não de deixar aqui o mail. Caso seja a escolhida pelo rondom deixaria o mail por msg privada no facebook, pode ser? Beijinhos ??

  28. Tita1981 says

    Bom dia. Gostava de concorrer mas não de deixar aqui o mail. Caso seja a escolhida pelo rondom deixaria o mail por msg privada no facebook, pode ser? Beijinhos ??

  29. Celia Pisa says

    Muito bom aspecto e tudo Mega Saudável!
    celia.m.pisa@gmail.com

  30. Krystel says

    Oh! Gostava tanto de experimentar! Fica aqui o meu mail: krysteleal17@gmail.com

  31. Carina Peixoto says

    Queria muito exprimentar esta aveia, espero ter sorte (;
    Beijinhos

    carina-pxt@hotmail.com

  32. Marta Caldeira says

    Tem muito bom aspeto!Obrigada pelas boas dicas! martacaldeira3@gmail.com

  33. Pedaços de Amor says

    email: ospedacosdeamor@gmail.com
    Brio: Carnaxide

  34. paula moreira says

    Obrigada pela dica sobre produtos germinados. Paulamcmoreira@gmail.com

  35. Ângela Pécurto says

    Olá
    Estou a tentar alterar diversificar os pequenos-almoços e gostava de experimentar a aveia germinada 😉

  36. Boneca says

    Bom dia!Acompanho o seu blog à imenso tempo vou então deixar o meu mail para os conjuntos de aveia germinada.
    sara antunes
    aras_tomas@hotmail.com
    loja brio chiado.
    obrigada

  37. Sairaf says

    Vamos a isto 🙂
    taniafariaser@gmail.com

    Beijinhos 🙂

  38. Flor says
  39. Ela é Bela says

    andreiamipereira@gmail.com

    Andreia Pereira

  40. Unknown says

    A concorrer!
    Email: silva.marisam@gmail.com

  41. Rita Mateus Lavos says

    Nunca experimentei aveia germinada e sou super fã de papas de aveia 😉 e das papas real.

    rita.s.mateus@clix.com

    Beijinho
    Rita Lavos

  42. Carla Simões says

    O conceito de aveia sem sofrer processos de transformação (ou menos) agrada-me muito mais que os flocos de aveia que conhecia. A dúvida é sempre que quantidade usar de modo a não prejudicar o processo de perda de peso, tendo em conta que de tão saboroso que deve ser como não comer em demasia?

  43. Sofia says

    Obrigada pela oportunidade! Beijinhos Catarina!

    Sofiapardalejo@gmail.com

  44. InêsN says

    E para quando um Brio na margem sul?? Podias interceder por nós, Catarina! 😉

  45. Paula says

    Ana Paula Manteigas
    paula.manteigas@gmail.com

    Obrigada

  46. Rogério says

    Quero muito!

    rogeriolavos@gmail.com

    Rogério Lavos

  47. Rogério says

    Quero muito!

    rogeriolavos@gmail.com

    Obrigada 😉

  48. Rogério says

    Quero!!

    rogeriolavos@gmail.com

    Obrigada 😉

  49. Laura says

    lauragroz@gmail.com

    super fixe 🙂

  50. bubble says

    Gosto muito dos produtos dessa marca! Consumo diariamente. Veracasquinha@gmail.com

  51. Simplesmente eu says

    Gostava de experimentar 🙂 daniela_mirante@hotmail.com

  52. nokinhas silva says

    Boa 🙂 🙂

    pikocas@gmail.com

  53. pai says

    Desejem-me boa sorte!

    jose.rafael.charrua@gmail.com

  54. Guerreira Maasai says

    Isto é uma grande descoberta!
    Patricia Ferreira
    yetipmf@gmail.com

  55. raquel says

    a torcer os dedos para que me calhe a mim 🙂

  56. raquel says

    esqueci-me do email… pereiraquel@gmail.com

  57. Paula says

    a participar….

    paulacosta1@hotmail.com

  58. Caramelo says

    Bom dia!

    Gostava muito de experimentar!

    anacaramelo3438@gmail.com

  59. psia.ana says
  60. Mafalda says

    Obrigada, quero participar : )

    mafukasofia@gmail.com

    Beijinhos
    Mafalda A.

  61. Mafalda says

    Obrigada, quero participar : )

    mafukasofia@gmail.com

    Beijinhos
    Mafalda A.

  62. Unknown says

    Ofertas destas não se podem desperdiçar!
    g5.rita@gmail.com.
    Obrigada.

  63. Pedacinho says

    tentar não custa 🙂 obrigada!

    beatriz.serrazina@gmail.com

  64. DG says

    Obrigada!

    Dgalao@gmail.com

  65. ana says

    Fingers crossed ! 🙂

    anariofarias@gmail.com

    E sim, a margem sul está muito desfalcada … 🙁

  66. Sandra says
  67. silvia gomes says

    Silviatnunes@gmail. com

  68. silvia gomes says

    Silviatnunes@gmail. com

  69. Isabel Pedrosa Soares says

    Impossível não desejar ganhar! isabelsoares@gmail.com

  70. Sofia Cruz says

    Tantas coisas boas e com um aspecto de-li-ci-o-so! Hum….
    2sofiaferreira@gmail.com

  71. Sofia Cruz says

    Tantas coisas boas e com um aspecto de-li-ci-o-so! Hum….
    2sofiaferreira@gmail.com

  72. Joana martins pereira says

    Catarina sou super fã, do blogue, da aveia, do Brio…quero exprimentar!!!
    Obrigada!

    joana.martinspereira@gmail.com

  73. f says

    É uma melhor escolha do que a aveia normal definitivamente! Vou começar a comprar!

    Franciscabaptista_1@hotmail.com

  74. S. says

    E podia ser o meu jantar hoje!
    sandra.pulaski@gmail.com

  75. Blog Desencantos says

    Obrigada pela oportunidade 🙂
    A concorrer

  76. Blog Desencantos says

    Obrigada pela oportunidade 🙂
    A concorrer

    blogdesencantos@gmail.com

  77. d* says

    olá linda Catarina. bom dia! (apesar de já ser noite ;))
    daniela_simoes@hotmail.com

  78. Di Branco says

    Bem não custa tentar 🙂
    dianaprbranco@gmail.com

  79. Caroline Coelho says

    carolinefcoelho@gmail.com.
    Que ótima ideia! Obrigada Catarina

  80. Liliana says
  81. Rainha says

    Interessada em experimentar

    vania.s.veiga@gmail.com

  82. Catia Barros says
  83. Carla Marialva says
  84. Vanda says

    Olá! Adorava experimentar! avandagoncalves@gmail.com

  85. Joana Monteiro says

    Que bom! 🙂
    joana_monteiro@msn.com

  86. Vanda says

    Adorava experimentar!
    avandagoncalves@gmail.com

  87. Joana Monteiro says
  88. Eu says

    soniadionisio@gmail.com

    Sónia Dionísio

  89. Paula says

    Eu também quero!

    vidademulheraos40 @ gmail.com

  90. Agnes B. says

    Bom dia
    agnes.pure@gmail.com

    Inês

  91. Andreia Casanova says

    Estamos sempre a aprender! Obrigada pela informação 🙂 andreia_cn21@hotmail.com

  92. Andreia Casanova says

    Estamos sempre a aprender! Obrigada pela informação 🙂 andreia_cn21@hotmail.com

  93. Sandra Barroso says

    Eu ando a tentar inspirar-me, pois tenho tido mais dificuldades nos pequenos almoços
    sandrarbarroso@gmail.com

  94. Bibicunha says
  95. bfly says

    Inês Ferreira Coelho

    inesmiraferreira@gmail.com

  96. Andreia Lages says

    Seguidora do Papas-Real e apaixonada pela aveia, sobretudo desde que nasceu a minha filhota. Espero ganhar para poder dar-lhe a provar, ela adora. Obrigada. andreiapri@gmail.com

  97. Andreia Lages says

    Seguidora do Papas-Real e apaixonada pela aveia, sobretudo desde que nasceu a minha filhota. Espero ganhar para poder dar-lhe a provar, ela adora. Obrigada. andreiapri@gmail.com

  98. Vera Pires says
  99. Vera Pires says
  100. Alexandra Silveira says

    Eu queria muito! E queria muito um Brio no Porto!
    Susana Pinheiro

  101. Alexandra Silveira says

    Eu queria muito! e também queria muito um Brio no Porto!

    Susana Pinheiro

    susanapinheiro@yahoo.com

  102. O meu Bem vestir says

    Eu tambem quero mas sou do Porto… 🙁
    zecatoca@gmail.com

  103. Sandra Massi says

    Boa tarde 🙂 O meu email é sandra.massi@gmail.com Obrigada pela oportunidade. 🙂

  104. Sandra Massi says

    Boa tarde 🙂 O meu email é sandra.massi@gmail.com Obrigada pela oportunidade. 🙂

  105. Unknown says

    natachavc@gmail.com

    nham nham… 🙂

  106. Rute says
  107. Rute says
  108. patricia alves says

    Querooooooooooooooooooooooo:)!Chiado !
    patricia.a.alves@gmail.com.

  109. Sara Amor says

    Sou fã destes produtos! sara.amor@sapo.pt

  110. Rita Teles says

    Yummy! 🙂 rta.teles@gmail.com

  111. Joana Monteiro says
  112. Marta says

    A concorrer também: marsborges@gmail.com. Obrigada pela oportunidade.

  113. Marta says

    marsborges@gmail.com. Marta Borges

  114. Marta says

    marsborges@gmail.com. Marta Borges

  115. Sara Conceicao says

    Excelente passatenpo! Sarinhacpc@gmail.com

  116. Sandra Fragoso says

    Ola, queria participar! Adoro esses produtos. Se ganhar envio por mensagem privada o meu email. Obg

  117. Sandra Fragoso says

    A participar! Depois por mensagem privada deixo o meu email, se ganhar. Obg

  118. Sandra Fragoso says

    Queria participar! Se vencer, envio depois email por mensagem privada.ob.

  119. Sandra Fragoso says

    Quero participar. Caso seja selecionada envio endereço de e-mail por mensagem privada via facebook. Obrigada

  120. Sandra Fragoso says

    Quero participar. Caso seja selecionada envio endereço de e-mail por mensagem privada via facebook. Obrigada

  121. silvia gomes says

    Não era intenção deixar 3 comentários sorry

  122. Unknown says

    MMMMMMMMMMMMMMMM
    Para menina e para o menino 🙂
    Começar o dia de forma saudável…

    rita.elvas@gmail.com

  123. Unknown says

    MMMMMMMMMMMMMMMM
    Para menina e para o menino 🙂
    Começar o dia de forma saudável…

    rita.elvas@gmail.com

  124. Sara Sousa says

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