Há seis semanas comecei uma dieta. No dia 10 de Setembro tinha 68kg. Duas semanas depois, e 3 quilos perdidos, decidi começar a correr. Mas senti que precisava de mais. Felizmente apareceu a pessoa certa. Não é fácil fazer exercício quando se é mãe a tempo inteiro: os meus horários são os horários deles e, com raras excepções, tenho sempre, pelo menos, o mais pequeno comigo. A avó já é solicitada quando os trabalhos que recebo não permitem mesmo ruído nenhum. Eu não tenho quem fique em casa à noite para eu sair e ir treinar [tenho mas é preciso pedir e organizar a logística]. Nem é fácil manter a motivação e o treino certo sozinha. Pesquisei e contactei o Treino em Casa.
No início do mês o Pedro, do Treino em Casa, veio cá a casa, sob o olhar atento do meu filho mais pequeno que tentar imitar tudo o que vê e passa os treinos a gritar: “boa mãe!”, “calma mãe!”, pesou-me, mediu-me e tirou as medidas a todas as pregas de gordura )não é um momento nada bonito). Depois fiz um treino experimental. No dia seguinte, com todos os músculos a doerem, fui ver o meu “estado” na plataforma onde é feita a gestão do treino, nutrição e avaliações. Não vos mostro a parte em que escreveram que eu estava em “fraca forma física” porque vou fingir que nunca existiu.
| Composição Corporal Geral | |||
|---|---|---|---|
| Paramêtro | Atual | Ideal | Diferença |
| Peso [altura – 1,64m] | 64.3 Kg | ||
| Massa Gorda | 29.15 % | % | % |
| Indice de Massa Corporal | 23.91 % | % | % |
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Composição Corporal Especifica
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|---|---|
|
Perímetro Abdominal (cintura)
|
80 cm
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Perímetro Anca
|
107 cm
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Prega Tricipital
|
21 mm
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|
Prega Abdominal
|
24 mm
|
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Prega Suprailiaca
|
26 mm
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| Paramêtro | Atual | Ideal | Diferença |
| Peso | 62.7 Kg | ||
| Massa Gorda | 23.26 % | % | % |
| Indice de Massa Corporal | 23.31 % | % | % |
| Composição Corporal Especifica | |
|---|---|
| Perímetro Abdominal (cintura) | |
| Perímetro Anca | 101.5 cm |
| Prega Tricipital | 14 mm |
| Prega Abdominal | 17 mm |
| Prega Suprailiaca | 19 mm |
Eu já tinha percebido pela roupa que tinha diminuído mas ver os números foi mesmo muito motivador. Assim como é muito motivador receber uma mensagem antes de começar a minha primeira prova de 5km ou ouvir que posso treinar mais e melhor. Mostrar-vos estes dados é assumir um compromisso – de treino e comigo mesma: daqui para a frente é para continuar. E prometo que, todas as terças-feiras, venho contar-vos as minhas aventuras neste mundo novo. O Treino em Casa também tem uma componente de alimentação [a ideia é: treinar bem, comer bem e, a mais complicada, dormir bem]. Todas as indicações estão na minha plataforma: as avaliações, a programação alimentar e os treinos do sistema ‘treino on-line’. Também vos darei conta do que ando a comer [sempre a verdade!].
força, Catarina! não há nada mais motivador do que ver os objetivos serem atingidos aos poucos. 🙂
Tu consegues!! E anda por cima, a teres resultados assim tao visiveis, o que te leva a não continuar? Bora nessa, miúda, estamos cá para ajudar!!!!
Aiiii k bom! Parabenssss! Eu Tb estou a conseguir! 🙂
Eu também estou a fazer dieta e exercício. Em um mês perdi 3 kilos…não acho mau porque também sou preguiçosa 🙂
Que óptimos resultados. Continua. A tua força é uma motivação.
O mundo é mesmo pequenino! O Pedro é ex-colega de curso e grande amigo do homem cá de casa. Ficas em boas mãos 🙂
– Rita Barreto
(aka still photography & show me pretty) 😉
Gosto de saber que a princesa se cuida e está feliz por isso! Merecido a 100%!! E mtos parabéns pela força de vontade!!