treino

treinos para fazer em casa

Melhores e variados treinos para fazer em casa (é tudo online e muitos são grátis)

2 Comentários / Vida Saudável / Por / 14 Maio, 2018

Ontem falávamos sobre comer compulsivamente (esta semana ainda vem mais sobre o tema) e sobre a necessidade de encontrar um equilíbrio. Hoje falamos de treinos para fazer em casa. O exercício é fundamental. Já vos disse também que é a minha terapia e das melhores coisas que descobri no processo de perda de peso. Como vos …

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Vamos diminuir massa gorda

Vamos diminuir massa gorda? Treinar sempre: novos desafios

4 Comentários / Vida Saudável / Por / 7 Maio, 2018

Há quatro anos perdi muitos quilos e mudei a consciência que tinha do corpo, da forma como comia e da necessidade de fazer exercício. O peso subiu com a gravidez e ainda não voltou onde estava (e onde me sinto melhor) mas o treino tem sido uma constante. Na verdade, não imagino os meus dias sem treinar. É uma espécie de terapia. É o descanso mesmo nos dias de maior cansaço (do corpo e da cabeça).

Zé Maria trocou a consultora pelo Jardim da Estrela (e hoje é dono da Move HIIT)

Inspiração: Zé Maria trocou a consultora pelo Jardim da Estrela (e hoje é dono da Move HIIT)

6 Comentários / Vida Saudável / Por / 26 Janeiro, 2020

Depois de passar várias vezes pelo Jardim de Estrela e ver um grupo de pessoas felizes a treinarem (mas assim a treinarem a sério como eu gosto) resolvi-me perceber quem eram (depois disso vou sempre que posso e confirmo que é viciante). É um novo grupo de treino. Chama-se Move HIIIT, é ao ar livre, …

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Eletroestimulação

Porque aceitei o desafio de treinar com eletroestimulação?

6 Comentários / Vida Saudável / Por / 19 Junho, 2018

já vos disse várias vezes como o exercício físico é importante para o meu equilíbrio. é um tempo que é só meu, em que penso só em mim e arrumo a cabeça. também já vos disse que não acredito em desportos da moda, devemos descobrir aquilo que mais gostamos e experimentar coisas novas. eu adoro …

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e amanhã quando acordar? vou treinar!

1 Comentário / O Meu Diário / Por / 16 Março, 2017

treinar é fundamental para o meu equilíbrio. eu já fui absolutamente sedentária e por isso nunca imaginei dizer isto. o treino ajuda-me a relaxar [a cabeça desliga mesmo], é um tempo só meu, e mesmo que pareça que cansa acontece o contrário: acordo, fico bem disposta e muito mais descansada. nos dias em que não …

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fitness

para 2017: quero um destes! [e fazer parte dos 63% que prevê cumprir objetivos de fitness]

1 Comentário / Vida Saudável / Por / 19 Maio, 2018

Nesta altura, cheia de resoluções de ano novo, e algumas no âmbito fitness, recebi os resultados de um estudo europeu levado a cabo pela TomTom que revela o comportamento dos desportistas durante a prática de exercício físico, nomeadamente as maiores motivações, barreiras e objetivos. Neste estudo, a TomTom concluiu que o principal objetivo da maioria …

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saúde do pipi

este post é sobre a saúde do pipi [leram bem, vamos falar disso!]

6 Comentários / PubliPost, Vida Saudável / Por / 13 Maio, 2018

é um bom tema para comemorar o fim da minha primeira gravidez há 14 anos. já aqui falei sobre importância da saúde do pipi mais concretamente do pavimento pélvico. para as mulheres o desenvolvimento deste músculo é fundamental para a saúde em geral: porque suporta todos os órgãos reprodutores e de função urinária, porque é sinónimo …

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recuperação pós-parto

Recuperação pós-parto. Temos todas as mesmas condições?

27 Comentários / Vida Saudável / Por / 29 Abril, 2018

Dizia uma seguidora do instagram perante um filme que partilhei no instagram (quando estava no exercício egocêntrico de tirar umas selfies pós-treino, como a que mostro no post) que eu estava a gozar com as outras mulheres em recuperação pós-parto. Respondi — como tento responder a todas a pessoas que me mandam mensagens — “gozar …

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começar a correr

Mudar de vida, ser feliz: “Os meus primeiros 10 quilómetros.” *

6 Comentários / Vida Saudável / Por / 29 Março, 2018

Até ao final do ano passado nunca tinha corrido. Aliás, nunca sequer isso me tinha passado pela cabeça e achava que eram loucos todos os que o faziam. Até que comecei a achar que estava na altura de fazer um pouco por mim e pelo meu corpo. O mesmo que, nos últimos oito anos, me …

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