[bom dia]

foto orginal e receita

Terei que impedir a entrada de pão neste casa durante tempo indeterminado. Se vos dissesse a quantidade de pão que consigo comer… não acreditavam. Felizmente a embalagem d’o melhor pão do mundo só tem 500g. Esta manhã fico por uma tosta com ovos mexidos com abacate. A melhor proteína e a melhor gordura do mundo.

6 benefícios de comer ovos

– alimento super nutritivo: ricos em vitaminas A e B, minerais, proteínas de alta qualidade, boas gorduras, assim como, vários outros nutrientes menos conhecidos que ajudam a reforçar o sistema imunitário;

– melhora a saúde cardiovascular, apesar de os ovos serem uma fonte de colesterol HDL (o “bom), estes também, são uma boa fonte de lecitinas, que ajuda na absorção do colesterol LDL (o “mau”);

– é rico em colina, um nutriente essencial ao bom funcionamento do cérebro, fígado e do sistema cardiovascular;

– são ricos em proteínas: que são essenciais para 0 bom funcionamento do nosso organismo, assim como, ajudam a perder peso e a ganhar massa muscular;

– ajudam na prevenção de problema oculares porque são ricos em luteínas e zeaxantina. Dois carotenoides essenciais na proteção da saúde dos olhos;

– promove a sensação de prazer e bem estar por ser uma fonte de triptofano, um precursor de serotonina.

6 benefícios de comer abacate

– melhora a saúde cardiovascular porque as gorduras presentes no abacate são monoinsaturadas;

– ajuda a regular e estabilizar os níveis de açúcar no sangue (glicemia);

– promove a sensação de satisfação depois de comer, ajudando na diminuição do apetite, assim como o consumo de alimentos prejudiciais à saúde;

– é ser rico em vitamina A, o que potencia a regeneração das células da pele, assim como evita os sinais de envelhecimento;

– por ser um alimento rico em ómega 3 e vitamina B1 potencia o desempenho cognitivo;

– ajudam na prevenção de problema oculares porque, assim como os ovos, são ricos em luteínas e zeaxantina.

Por isto tudo, é começar bem o dia com uma tosta com ovos mexidos e abacate. Bom dia 🙂