* a base é a mesma: 2 ovos e 1 banana. ao pequeno almoço juntei linhaça, aveia, gérmen de trigo e levedura de cerveja. a calda de whey tem nozes misturadas.
[malas feitas e vamos passear. estou aqui em luta: levar ou não levar o computador?]
[bom dia. na verdade eu vivo de panquecas] *
Bom dia 🙂 têm de começar a fazer pequeno almoço para fora ( como o serviço da "a marmita").
Gostei de a ver no programa da sic mulher.
Beijinho e boa semana.
Bom dia! Definitivamente, não levar computador.
Catarina, desculpe se o meu post esta numa "má onda" em relação ao tom elogioso geral, mas a alimentação e nutrição são coisas sérias e que vão muito para além de panquecas, whey e claras de ovo. Comer bem e de forma racional todos os dias passa por elaborar menus semanais e mensais, que incluam cereais (integrais, preferencialmente), vegetais, leguminosas, fermentados, fruta e alguma proteína animal.
Eu sei que uma posta de pescada cozida com feijão verde, cebola, cenoura e batata doce não tem o glamour das panquecas, mas e muito mais equilibrado do ponto de vista nutricional. Assim como uma torrada com compota sem açúcar e um bom chá dos Açores para o pequeno almoço.
Sem querer armar em guru, desde que há doze anos aderi a macrobiótica, passei a andar a pé e a fazer quatro sessões semanais de ginásio, o problema do peso resolveu se. Excepto (e aqui concordo consigo) quando a cabeça alucina: prazos e trabalhos para entregar, dez prioridades ao mesmo tempo, perfeccionismo a raiar a demência e o corpo a gritar NÃO AGUENTO MAIS! Nessa altura, marcha tudo pelas goelas abaixo e seja o que Deus quiser…
E, já agora, correr todos os dias não e bom!
Na verdade, o desporto serve para nos proporcionar prazer e ajudar a cumprir os nossos objectivos. Quando vira vício controla nos, como todos os vícios e, assim, já não e bom.
Fala quem pratica Pilates2xsemana, Treino personalizado sem acompanhamento 2xsemana, hidro e natação 2xsemana, passou os 50 e neste momento tem como prioridade manter a mobilidade e flexibilidade e objectivo, daqui a 40 anos, continuar a conseguir apertar o Soutien atrás das costas, se chegar aos 90 como a Mãe…
Felicidades para a sua vida e espero que encontre o seu caminho, ainda que sempre "no fio da navalha", como e apanágio das nossas vidas actuais.
ptc
Obrigada pelo seu comentário. Acredito que apenas tenha visto os últimos dois posts. Há por aqui brócolos – sem erro 🙂 – por todo o lado, feijão verde, quinoa e amaranto. Há ovos inteiros, queijo e muita fruta. Olhe hoje jantei peixe com couve flor, cenoura e brócolos. E laranjas.
Não faço desporto todos os dias.
É importante esclarecer porque quem lê também leva exemplos.
Obrigada pelo seu testemunho.
Beijinho