Pequeno Almoço
Juntar 1 maçã + 1 cenoura + meia beterraba + 1 colher de sobremesa de linhaça + 1 colher de sobremesa de proteína de cânhamo + 1 copo de água + pedras de gelo [para quem preferir bem fresquinho]
Bimby 1, 2, 3. Está pronto!
Beber de imediato mas devagar. É importante saborear e deixar o cerebro perceber que está a comer. 🙂
2 horas depois
1 queijo fresco magro, ou 2 triângulos de queijo [ponha algumas sementes de sésamo em cima]
Almoço
Um prato de sopa
Salmão com sementes de sésamo e salada de beterraba
Envolva um filete de salmão [temperado com sumo de laranja] em azeite e sementes de sésamo [como se quisesse fazer uma panado] e leve ao forno durante 30 minutos.
Acompanhe com uma beterraba e um pepino cortados em cubinhos.
3 horas depois
Juntar 9 morangos + 1/2 courgete crua + folhas de hortelã + 1 colher de sobremesa de linhaça + 1 copo de água + pedras de gelo [para quem preferir bem fresquinho]
Bimby 1, 2, 3. Está pronto!
Se estiver no emprego e não puder fazer este sumo leve os morangos
2 horas depois
1 iogurte magro
Jantar
Um prato de sopa
Muffins de legumes
Bata 2 ovos, em duas formas de silicone ponha os legumes salteados e os brócolos cozidos que ainda sobram destes três dias e junte o ovo batido. Leve ao forno até ver que o ovo já cozinhou e que os legumes começam a ficar tostados em cima. Sirva com umas folhas de coentros frescos picados.]
Antes de dormir
Chá de cidreira ou camomila
Não esquecer de beber 1,5 a 2 litros de água durante o dia.