Não é novidade. Não sou boa na cozinha, exceto para as panquecas e papas de aveia. Não tenho grande talento (nem gosto) pata fazer refeições mas tenho muito gosto em comer. Nesta aventura no mundo saudável (a que chamo sempre admirável mundo novo, desde que perdi muito peso) há cada vez mais opções excelentes, com …
6 serviços para ter marmitas prontas, frescas e saudáveis em casa Ler Mais »
Já aqui falámos nos poderes mágicos do atum. O atum é assim um movimento de magia em qualquer cozinha! Sobretudo para aquelas em que há filhos que precisam comer bem e nós temos mil coisas para fazer. É a magia das receitas com atum. É uma fonte muito rica em proteína (uso muito no pós-treino) …
Não basta dizer que as crianças vão ser aquilo que comem hoje. Essa é a parte mais fácil. É preciso por em prática isso de uma família saudável e tornar possível todos os dias. Descompliquemos. Cá em casa temos utilizado a colecção Super Chefe Gang dos Frescos para nos motivar. Está de volta ao Lidl, com …
Queremos uma família saudável. Por onde podemos começar? Ler Mais »
Ainda ontem vos deixei 8 dicas para irem treinar. Eu treino quase todos os dias. Porque a cabeça precisa e o corpo agradece. Na verdade, apesar de parecer uma contradição, o treino descansa-me. É a minha hora, aquela em que desligo do mundo e penso apenas nas minhas pequenas superações físicas. Se há uns anos o …
Quem me lê sabe aquilo que penso: aceitação não é desleixo. Devemos aceitar-nos e gostar de nós, mas isso não significa que devamos ser descuidados com o nosso corpo e, principalmente, com a nossa saúde. O exercício físico é importante do ponto de vista físico e psicológico. O sedentarismo já foi associado a um sem …
8 dicas para começar a treinar de uma vez por todas Ler Mais »
Podemos, afinal, conseguir ter uma vida saudável, feliz, calma, organizada e, ao mesmo tempo, não endoidecer com todas as exigências? E ter tempo para tudo? Na verdade, nunca ninguém disse que ia ser fácil e nós, mulheres, somos peritas em tornar tudo isto mais complicado. Queremos ser as melhores mães, as melhores mulheres, as melhores …
Podemos ser organizadas, saudáveis e felizes? E ter tempo para tudo? Ler Mais »
Manhãs de verão. Lentidão, mimo, calor e comida. Tentamos que o pequeno-almoço seja sempre um momento. De família, de descoberta, de alegria. Cá em casa cada um tem as suas preferências. Em tempo de férias há tempo para tudo e para todos os pedidos. Em tempo de aulas não é tão fácil mas temos tudo orientado. …
Fruta sempre presente: os melhores kiwis do mundo! Ler Mais »
Quando mostrei, no instagram, que andava a tomar Let it Drain! da Woman Collection by Goldnutrition recebi imensas perguntas sobre o drenante. Primeiro que tudo: não há produtos milagrosos nestas guerras do inchaço, volume e peso! Há bons produtos que podem ajudar quando aliados a uma alimentação equilibrada e exercício físico. A retenção de líquidos é um …
Sabem o que é um drenante? E esqueçam os milagres! Ler Mais »
Eu volto de férias ainda mais calma que o normal. Capaz de viver com ainda menos. A australiana Brooke Mcalary é um exemplo a seguir. É autora da página do “Slow Your Home“, do podcast mais popular do iTunes — o The Slow Home — e do livro “Simplificar“, onde partilha a sua história e …
7 regras fundamentais para vivermos “mais devagar” Ler Mais »
É acessível, versátil e saboroso. Cá em casa nunca faltam latas de atum. É uma espécie de essencial mágico. Em poucos minutos está feita uma refeição principal ou um lanche. Mas o atum não é apenas prático, faz maravilhas à saúde (se conjugado com os alimentos certos, porque, atenção, não anula asneiras), com um perfil nutricional …