Vida Saudável

[bom dia]

papas de aveia com iogurte

Já que me costumam perguntar qual o meu pequeno almoço resolvi partilhar. Este é o meu pequeno almoço quase todos os dias, que vou variando entre as papas de aveia normais e as papas de aveia com iogurte grego. Embora não tenha o hábito de colocar mel no meu prato, mas para quem não goste do sabor natural do iogurte grego pode colocar uma colher de mel para adoçar.

Esta receita tem um tempo de preparação mínima por isso é ideal para os pequenos almoços do dia a dia. E se há coisa que aprendi é que um prato bonito e conseguir manter a rotina de sentar antes de começar o dia, sem dúvida que contribui muito para a sensação de satisfação.

Papas de aveia com iogurte

Ingredientes:

Uma media de flocos de aveia;

Um iogurte grego ligeiro (costumo comprar aquele baldinho do LIDL que dá para vários dias);

Uma colher de mel;

Sementes de chia;

Granola;

Um Kiwi;

Dois morangos;

Gérmen de trigo e pólen;

Amêndoas;

Sementes (eu optei por sementes de girassol)

 

Para preparar:

Em primeiro lugar comece por juntar os flocos de aveia com as sementes de chia e um bocadinho de granola.

Em seguida, junte o iogurte grego até cobrir a mistura de flocos de aveia, sementes de chia e a granola.

Por fim coloque os toppings. Nesta receita usei um kiwi, dois morangos, gérmen de trigo e pólen, amêndoas e sementes de girassol mas pode ir variando com as frutas da época e com outras sementes e frutos secos.

Se quiserem ir variando da receita de papas de aveia tradicional podem ver mais receitas aqui.

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Comentários (3)

  • Olá Catarina, no outro dia também comprei esse iogurte do Lidl mas fiquei na dúvida sobre o tempo que ele dura depois de aberto… sabe dizer-me? Já agora, aproveito para agradecer os seus posts que são uma inspiração! Obrigada e beijinhos

    Responder
  • Olá Catarina, no outro dia também comprei esse iogurte do Lidl mas fiquei na dúvida sobre o tempo que ele dura depois de aberto… sabe dizer-me? Já agora, aproveito para agradecer os seus posts que são uma inspiração! Obrigada e beijinhos

    Responder
  • Olá Claúdia, cá em casa não aguenta muito tempo mas penso que três dias no máximo.

    Beijinho

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