Tag / lanche

maternidade PubliPost

5 dicas para a lancheira dos miúdos

1. Deixe-os os escolher aquilo que querem levar. Exige compromisso, conversa e realismo mas também aumenta a autonomia, responsabilidade e capacidade de decisão.
 
2. Quem prepara a lancheira são os miúdos! Ainda neste processo de conquista de autonomia e novas capacidades deixe que sejam os miúdos a preparar a lancheira. Por exemplo, ponha os iogurtes nas prateleira mais baixas do frigorífico e escolham coisas que possam ser eles a preparar.
 

3. Equilíbrio. Os miúdos podem querer açúcar e mais açúcar e isso não poder ser! Mas se quiserem escolher um dia para levar um guloseima não vem mal ao mundo. Da mesma forma que podem levar alguma menos habitual e perceberem que é excelente. Seja como for, lembre-se e lembre-os que são miúdos a comer em tempo limitado, que sejam coisas fáceis de comer.
 
4. Lista de ideias. Para que possamos cumprir todos os pontos anteriores convém ir tomando nota das ideias para os lanches. Assim também facilita na hora de ir às compras.
 
5. E agora ideias: palitos de cenoura e pepino com um queijinho, peça de fruta e frutos secos (numa caixinha toda bonita), iogurte líquido como Yoco, que agora tem menos 30% de açúcares, e sandes de manteiga de amendoim ou uma barrinha de cereais feita em casa com a ajuda dos miúdos, peça de fruta e iogurte líquido.

viver saudável

comer bem e ser feliz: pãezinhos de mandioca

comer bem e ser feliz: pãezinhos de mandioca

sexta-feira é dia de nova receita saudável! a ideia é que, durante o fim de semana e com mais tempo, possam ir experimentando e organizando a semana. hoje trago-vos um snack, ideal para os lanches dos miúdos [e dos adultos se quiserem]: pãezinhos de mandioca! mais uma invenção da minha amiga Joana Moura – do blogue “Jocooking” – muito fácil e saudável. foi criada para substituir o lanche da escola de um dos filhos, que na altura mostrou ter uma espécie de intolerância alimentar. ele provou, aprovou e melhorou!
Ingredientes:
250g de polvilho azedo
200ml água
50g óleo de coco ou azeite (gosto de fazer metade/metade)
2 ovos
50g azeitonas picadas (opcional)
Modo de preparação:
1.Ferver a água com a gordura
2.Escaldar o polvilho e misturei bem.
3. Deixar arrefecer e juntar os dois ovos e as azeitonas cortadas. Misturar bem até ter uma massa homogénea.
4. Levar ao forno pré-aquecido a 180ºC, durante 15-20 minutos.

maternidade PubliPost viver saudável

quem quer ganhar um kit da Vaca que Ri?

a marca Vaca que Ri dá-nos várias opções de queijo nutritivas, com menor teor de gordura e com poucas calorias, são uma opção prática, quer para os snacks a meio da tarde, quer como complemento a refeição pós-treino  – é um produto rico em cálcio e fonte de proteína.
e porque cá por casa nunca faltam os triângulos ou palitos da Vaca que Ri, tenho uma prenda para vocês – um kit da marca com várias surpresas: uma T-shirt de corrida, uma braçadeira para o telemóvel, uns headphones, uma pen, um porta-chaves, um caderno e, claro, os saborosos palitos.
para ganharem é simples.

Sigam-me no Instagram

1
Something is wrong.
Instagram token error.