viver saudável

o meu diário viver saudável

[admirável mundo novo. quanto tempo demora?]

perguntam-me muitas vezes quanto tempo demora. quanto tempo demora a dieta. quanto tempo é preciso fazer de exercício. sei que a resposta é desmotivante: uma vida inteira. o corpo não muda em poucos dias. comecei a perder peso nos primeiros dias de Setembro de 2013 [a segunda foto foi tirada esta semana numa brincadeira depois […]…

viver saudável

[bom dia]

primeiro que tudo: imaginem o pequeno almoço. podem ser umas papas de aveia com pedacinho de abacate e Bakenola, ou um diospiro aberto com muita canela e Bakenola, ou um iogurte grego com framboesas e Bakenola. agora que já estamos com imagens e sabores maravilhosos conto-vos que a Bakenola é a minha granola [tive a […]…

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[bom dia]

carrot cake é o bolo que me leva até Londres. muito queijo creme, muito frio e muito chá preto a ferver até queimar as mãos. aqui fica a versão: – embalagem de 330ml de claras [são 10 claras], pode juntar um ovo; – 4 colheres de sopa de aveia – 2 cenouras médias raladas [eu […]…

viver saudável

[bom jantar. batata doce.]

A batata doce é o melhor amigo da dieta. Porquê? Chama-se amido resistente. Amido resistente é aquele que não é digerido no intestino delgado, tendo os mesmo efeitos positivos para a saúde [e para perder peso] como as fibras. A batata-doce fornece a energia de forma equilibrada: sem provocar picos de glicose e produção excessiva de insulina, […]…