viver saudável

viver saudável

[bom dia e o desafio Holmes Place]

férias e mudanças deixaram-me [não encontro uma palavra mais bonita] empenada. completamente empenada. dói-me tudo [para além do meu amigo joelho, mas eu também vou tratar disso]. aceitei o desafio do Holmes Place e voltei ao ginásio com o apoio da personal trainer Inês Cardoso. e o primeiro treino (depois de uma sessão de avaliação) […]…

o meu diário viver saudável

[admirável mundo novo. quanto tempo demora?]

perguntam-me muitas vezes quanto tempo demora. quanto tempo demora a dieta. quanto tempo é preciso fazer de exercício. sei que a resposta é desmotivante: uma vida inteira. o corpo não muda em poucos dias. comecei a perder peso nos primeiros dias de Setembro de 2013 [a segunda foto foi tirada esta semana numa brincadeira depois […]…

viver saudável

[bom dia]

primeiro que tudo: imaginem o pequeno almoço. podem ser umas papas de aveia com pedacinho de abacate e Bakenola, ou um diospiro aberto com muita canela e Bakenola, ou um iogurte grego com framboesas e Bakenola. agora que já estamos com imagens e sabores maravilhosos conto-vos que a Bakenola é a minha granola [tive a […]…

viver saudável

[bom dia]

carrot cake é o bolo que me leva até Londres. muito queijo creme, muito frio e muito chá preto a ferver até queimar as mãos. aqui fica a versão: – embalagem de 330ml de claras [são 10 claras], pode juntar um ovo; – 4 colheres de sopa de aveia – 2 cenouras médias raladas [eu […]…