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mais 3 lanches saudáveis, com a minha estrela de Youtube preferida

agora que estamos a começar uma nova semana, é bom revermos opções de lanches simples, saudáveis e equilibrados para os miúdos levarem para a escola. esta refeição é muito importante por dois motivos essenciais: primeiro, os hábitos que incutimos aos mais pequenos vão estender-se, muito provavelmente, para o resto da vida; segundo, porque aquilo que […]…

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este lanche é saudável? [ou a importância de saber o que comemos]

este lanche é saudável? eu defendo aquilo que chamo uma alimentação consciente – ou em palavras mais difíceis literacia alimentar. ou seja, sabermos aquilo que comemos, termos consciência se um alimento é ou não nutricionalmente rico, quais as suas qualidades e os defeitos também.   fomos investigar a caixinha dos palitos com queijo da Vaca […]…

6 estratégias para lidar com compulsões alimentares
_Cozinha dieta das princesas viver saudável

6 estratégias para lidar com compulsões alimentares

quem me lê sabe que este é um assunto muito sensível. a psicóloga Filipa Jardim da Silva deixa-nos alguns truques para conseguirmos controlar a fome emocional, as compulsões alimentares que parecem incontroláveis, mas que não são. para tomar nota e fazer um esforço para conseguir seguir! 1. A maioria das vezes o processo de alimentação emocional […]…