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oito factos sobre mim – mais oito porque chegou o mês oito

oito factos

1. depois do aniversário do Afonso – que será dia 5, passei o mês de Agosto de 2016 à espera da Maria Luiza. meti na cabeça que ela nascia no mesmo mês que o Afonso e assim aconteceu mas mesmo no último dia. ou seja, fez-me a vontade mas mostrou que quem manda é ela.
 
2. sempre disse que pais que gostam dos filhos fazem tudo para que eles não nasçam em Agosto porque é um problema organizar festas de anos. depois de ter tido dois filhos neste mês confirmo que festas de aniversário com amigos é missão impossível (pelo menos enquanto são pequenos porque depois acho que podem fazer coisas bastante divertidas por estarem em tempo de férias).
 
3. tirei a carta de condução a 31 de Julho de 1996. tinha 18 anos e fiz várias vezes aquela piada do “depois entra a gosto”. ainda não não sei muito bem como é que passei à primeira porque era um verdadeiro desastre nas aulas de tão nervosa que ficava. o exame de condução era em Setúbal, mesmo ao pé do estádio do Vitória, razão pela qual, durante uns anos afirmei ser do Vitória de Setúbal.
 
4. adorei o filme “Aquele querido mês de Agosto”.
 
5. adoro feiras. adoro as festas de cada terra em Agosto. adoro cheiro a farturas, carróceis, e as luzes e os barulhos dos carrinhos de choque.

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comer bem e ser feliz: águas aromatizadas para os dias quentes

60% a 70% do corpo humano é constituído por água. não é novidade. também não é novidade que perdemos esta mesma água quando transpiramos ou vamos à casa de banho. para funcionarmos bem, para os nosso órgão estarem felizes, devemos repor sempre aquilo que eliminamos. e isto não significa que só precisamos de nos hidratar quando temos sede. o consumo de água deve ser constante e feito ao longo do dia. quando bebemos dois [ou três, ou quatro] copos cheios de seguida como se não houvesse amanhã é porque já estamos num nível de desidratação que não é aconselhável. a ideia é nunca ter cede.
beber água é bom e sabe bem. mas criar uma rotina em que conseguimos ingerir quase 2 litros o por dia, repartidamente, pode ser tarefa complicada. as águas aromatizadas, especialmente agora no verão, são uma alternativa ótima. têm sabores a fruta, têm antioxidantes e, claro, são água. a sugestão para o post de hoje é essa mesmo: águas aromatizadas – para levar para a praia, na mala ou ter secretária de trabalho.
[as receitas são do Célio Cruz, do blogue Sweet Gula, que, antes de tudo, nos ensina a base de preparação para qualquer água aromatizada]
Como preparar Águas Aromatizadas
Preparar águas com sabor é muito fácil, não sendo necessário nenhuma receita específica. Apenas têm de dar largas à imaginação e as escolhas são variadas.

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comer bem e ser feliz: copinhos de amoras com chia e coco

comer bem e ser feliz: copinhos de amoras com chia e coco

mais uma receita que prova que comer bem pode ser sinónimo de comer de forma saudável! fonte de fibras, de antioxidantes, minerais e a fonte vegetal com maiores níveis de ómega 3, uma gordura saudável e essencial para o organismo. a chia é mesmo um alimento obrigatório. são sementes muito pequeninas que podem ser utilizadas de mil e uma maneiras: fica bem nos sumos, em bolachas, em bolos, em papas, em gelatinas e, agora, nesta espécie de pudim – da para o pequeno-almoço e lanche, mas também é uma ótima e saudável sobremesa. mas atenção: a chia deve ser sempre consumida hidratada, ou seja, misturada com alimentos com uma consistência mais líquida antes de comer. o ideal é permanecer neste estado algumas horas antes de consumir, uma vez que as sementes incham e absorvem mais água – o que é bom para a hidratação!
de resto, todos os outros ingredientes são saudáveis e com propriedades boas para o corpo. temos as amoras, temos o leite de coco, o mel e o leite de coco. vamos experimentar? deixo-vos a receita, que é do blogue “Le Passe Vite“.

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Não aceita o seu corpo tal como ele é? Este texto é para si

corpo

Existe uma imensidão de fotografias de “antes e depois” partilhadas nas redes sociais. No “antes” vemos um corpo mais pesado, mais flácido, menos trabalhado. No “depois” um corpo mais leve, tonificado e fit. Um dos objectivos mais frequentes é inspirar outras pessoas, mostrando que a mudança é possível. Pessoas comuns dão generosamente o rosto e o corpo por este movimento, que pretende um contágio motivacional positivo. Esta é uma perspectiva para estas partilhas.
De outro ângulo, estas fotos comparativas podem afectar ainda mais uma auto-estima – já por si só diminuída – pela interpretação de que toda a gente consegue emagrecer e ter um corpo mais definido. Neste caso, o impacto não será positivo. Muito pelo contrário: tenderá a reforçar emoções como a frustração, a falta de esperança e pensamentos críticos e absolutos como “só eu é que não consigo”. É uma outra perspectiva.
Nas duas perspectivas, as fotografias de “antes e depois” são analisadas meramente do ponto de vista físico. Será isso o que mais nos interessa? A esta pergunta podem responder-me que dependerá dos objectivos presentes. Verdade. Ainda assim, mesmo que estejamos a tentar perder peso, a tonificar ou até a começar competições de fitness, para além de um corpo, existe uma pessoa.

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podemos beber um Ice Tea?

podemos beber

podemos beber um Ice Tea?
não, não sou fundamentalista no tema da alimentação. Privilegio alimentos, sazonais e de proximidade, acredito em equilíbrio e numa alimentação consciente. mas, mesmo com os fundamentalismos à parte, sei que o açúcar é um perigoso inimigo da alimentação saudável. primeiro, porque é super aditivo [queremos sempre mais e mais]. segundo, porque está escondido em muitos alimentos. terceiro, porque é nutricionalmente muito fraco e está na origem de várias doenças.
para sabermos aquilo que estamos a dar ao nosso corpo, é fundamental saber ler os rótulos dos alimentos. se o açúcar for dos primeiros ingredientes a aparecer na lista então é porque está em grande quantidade. por outro lado, é fundamental conhecer outras designações e formas de açúcar.
sabemos que os refrigerantes são quase sempre produtos com muito açúcar. mas também sabemos que às vezes apetece. o novo Lipton Chá Verde tem apenas 3,5g de açúcar (por 100ml) – sendo a bebida de chá verde  com menos açúcar no mercado, e permitindo-nos por o Ice Tea na lista das alternativas para quando nos apetece uma bebida fresca.

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