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dieta das princesas viver saudável

importância do reforço muscular para quem corre.

depois de mudar o meu estilo de vida e de perder 15kg, senti a minha primeira lesão, provocada por um erro de postura e que me obrigou a parar de fazer uma das coisas que mais gosto: correr. tem sido um percurso difícil, demorado e doloroso. mas depois de receber aconselhamento médico, e de começar a fazer treino de reforço muscular específico, os resultados estão à vista: voltei às minhas corridas, mais forte e motivada que nunca.…

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[quando a memória se esvai…]

a memória é um dos nossos recursos mais preciosos. a capacidade de viajar pelo passado, de fazer balanços, de rever imagens felizes e recordar o que aprendemos com os momentos menos bons. a memória é um privilégio. mas apesar de ser tão importante, infelizmente a nossa memória não é eternamente garantida. actualmente, um dos principais […]…

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Inspiração: “A mudança de vida era uma coisa quase fundamental.”

Bem-vindos ao “clube dos que mudam de vida”, brinca Catarina Gonçalves. Até há três meses era engenheira civil: fazia orçamentos de obras públicas, falava de estradas e de pontes quase todos os dias. Só que “de há uns anos para cá” que o trabalho lhe trazia “dualidades de princípios”. “Não se consegue viver nessa dualidade […]…

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osteoporose [como prevenir]

se todas tivermos um estilo de vida saudável podemos prevenir a osteoporose. esta é silenciosa e a maioria das pessoas apenas descobre que a tem quando fractura algum osso. independentemente dos factores genéticos que não podemos alterar, todas podemos ajudar a prevenir a perda de massa óssea a partir dos 35 anos. basta termos em atenção estes pontos: […]…

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“Não consigo parar de comer.”

foto: Marta Dreamaker Mudar a nossa relação com a comida é totalmente possível mas nem sempre é fácil. Costumo dizer nos grupos terapêuticos de comportamento alimentar que dinamizo na Oficina de Psicologia que é um verdadeiro desafio olímpico e que nos precisamos comprometer de forma séria com um objetivo de mudança, aceitando que existirão percalços […]…