perguntar a quem sabe viver saudável

perguntar a quem sabe: o que é a L-carnitina?

hoje o tema é a L-carnitina! o nome é esquisito, bem sei, mas este é um composto importante para o nosso corpo, principalmente para quem quer perder peso, porque dá ao organismo a capacidade de queimar gordura de forma mais eficiente. é importante falarmos sobre ela porque, apesar de o corpo produzir, estas quantidades podem ser reduzidas, pelo que é, então, importante, por um lado, ir buscar boas fontes alimentares, por outro, soluções para quando estas alternativas não servem. Para ela ser produzida é necessário o consumo de carne, de peixe e de ovos – o que em dietas vegetarianas não acontece.

vamos saber ao pormenor:

a L-Carnitina é um composto produzido pelo organismo com a importante acção de aumentar a capacidade do corpo de utilizar gordura como fonte de energia (oxidação lipídica).

Apesar de ser produzida no organismo (não sendo um nutriente) pode haver grandes variações na sua produção o que faz com que as fontes alimentares, como a carne e o leite ou a suplementação sejam importantes. Principalmente quando fontes dos aminoácidos lisina e metionina, os aminoácidos que o corpo utiliza para produzir L-carnitina, são escassas. O que é comum em dietas vegetarianas. No entanto, mesmo as melhores fontes alimentares deste composto ficam bastante aquém do necessário para ter efeitos fisiológicos visíveis. Sendo aproximadamente 80 mg na carne de vaca, o alimento mais rico.

Outro pormenor importante é que a sua produção é dependente dos níveis de vitamina C. Logo, os níveis desta vitamina devem estar óptimos para garantir a produção de L-carnitina.

No que toca à suplementação,  um estudo (que analisou vários estudos) sobre a L-carnitina, publicado no jornal científico Obesity Reviews em 2016, veio confirmar o seu valor para a perda de massa gorda em excesso [ou seja, para emagrecer.]

Apesar de alguns estudos chegarem às 4 g/dia, a sua dose eficaz parece estar entre os 1,7 g e as 3 g.

Woman Collection by GoldNutricion * 

 

O que é a Woman Collection by GoldNutricion?

* A Woman Collection by GoldNutrition ® vem para revigorar as Super-Heroínas e potenciar o que têm de melhor: mais ativas, enérgicas, saudáveis, despreocupadas. Desenvolvemos uma linha de produtos nutricionais que ajudam as mulheres a atingir os seus objetivos de beleza e estilo de vida. A combinação da alimentação e suplementação é cada vez mais poderosa e tem a longo prazo um grande impacto na saúde, beleza e felicidade. O nosso objetivo é potenciar os poderes de todas as mulheres com uma linha de produtos de excelência que vão de encontro às suas necessidades diárias.

 

Comentários (4)

  • Bom dia Catarina
    Durante a amamentação a uma bebe de 14 meses é possível tomar este suplemento?
    Bjs

    Responder
    • acho sempre que é melhor falar com o seu médico. eu estou autorizada a uma dose antes do treino. só amamento umas horas depois.

      Responder
  • Como posso comprar os produtos?

    Responder
  • Bom dia. Onde posso comprar????

    Responder

Deixe um comentário